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잠들기 전 침대에서 스마트폰을 보는 일은 흔하다. 문제는 다음 날 아침 눈이 뻑뻑하고 초점이 흐려지는 피로감이다. "이러다 노안이 빨리 오는 건 아닐까" 하는 걱정도 뒤따른다. 결론부터 말하면 어두운 곳에서의 스마트폰 사용이 노안을 앞당긴다는 의학적 근거는 없다.
도재록 경북대 의대 안과 교수(대한안과학회 홍보위원)는 "노안은 나이가 들며 수정체의 조절력이 떨어지는 자연스러운 변화"라며 "어두운 곳에서 스마트폰을 본다고 노안이 빨라지지는 않는다"고 말했다. 다만 장시간 사용은 안구건조증과 피로를 악화시키므로 중간중간 휴식이 필요하다.

우리나라 눈 산와머니 대출 건강은 특히 청소년층에서 악화되고 있다. 대한안과학회 '2025 팩트시트'에 따르면 지난해 시력 이상 판정 비율은 초등학교 1학년 31%에서 시작해 4학년 53%, 중학교 1학년 65%, 고등학교 1학년 75%로 급증한다. 2013~2022년까지 군 신체검사를 받은 서울 지역 19세 남성의 근시 유병률도 71%, 고도근시는 20%였다. 이 추세가 계속되면 자산관리공사 바꿔드림론 2050년엔 국민 10명 중 9명이 근시, 3명은 실명 위험이 높은 고도근시가 될 것이란 암울한 전망도 있다.
근시는 단순히 안경을 쓰면 되는 질병이 아니다. 근시가 진행돼 고도근시(-6.0 디옵터 이상)까지 갈 경우 안구는 마치 풍선처럼 앞뒤로 길어진다. 이렇게 변형된 안구는 수술이나 치료로 다시 원래의 길이로 되돌릴 수 없다. 문제는 미즈사랑 추가대출 길어진 안구 길이만큼 안쪽의 망막과 시신경은 팽팽하게 당겨지는 물리적 스트레스를 지속적으로 받게 된다는 점이다. 결국 안압을 견디는 힘이 약해져 녹내장 발생 위험이 커지고, 얇아진 망막이 찢어지거나 구멍이 나는 망막박리·망막열공 등 심각한 망막 질환의 발생 가능성도 크게 증가한다.
대한안과학회는 고도근시를 '시력 저하'가 아닌 '실명 위험 직전과세기간 을 동반한 질환'으로 보고 적극 관리를 권고한다.
학회 권장 '눈 건강 공식'
학회는 눈 건강을 지키는 답은 결국 '생활 습관'에 있다고 강조한다. 가장 중요한 것은 '거리'와 '휴식'이다. 책이나 스마트폰을 볼 때 최소 30cm 이상 거리를 유지하고, 40분 집중해서 근거리 작업을 했다면 5~10분은 먼 산이나 창밖을 항공권 특가 보며 눈의 긴장을 풀어 주는 것이 바람직하다.
또 하루 두 시간 이상 야외 활동을 통해 햇빛을 충분히 쬐고 자연스럽게 먼 곳을 응시하는 시간을 갖는 것 역시 근시 발생 위험을 낮추는 효과적인 방법이다. 다만, 성인의 경우 과도한 자외선 노출이 백내장이나 황반변성과 같은 안과 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 외출 시에는 선글라스나 모자를 착용하여 눈을 보호하는 것이 좋다.
도재록 교수는 "선글라스를 선택할 때는 자외선 차단 정도를 반드시 확인하시길 권한다"고 조언했다. 이와 함께 실내 조명은 너무 어둡거나 너무 밝지 않은 정도로 균일하게 조정하는 것이 좋다. 또 고도근시에서는 지속적으로 눈을 비비는 습관은 망막질병의 위험을 높일 수 있어 자제해야 한다.
정기검진은 선택 아닌 필수…맞춤관리 중요
고혈압, 당뇨, 흡연과 같은 만성질환 및 생활습관도 눈 건강과 직결된다. 고혈압은 안구 내 압력을 높여 시신경을 손상시키는 녹내장의 주요 원인으로 꼽힌다. 지속적으로 높은 혈압은 눈의 가장 안쪽에 있는 망막 혈관에도 악영향을 미쳐, 시력 저하를 부르는 황반변성과 같은 질환의 위험을 키운다. 반대로, 저혈압 역시 시신경으로 향하는 혈류량을 감소시켜 녹내장을 악화시킬 수 있다.
당뇨병의 대표적인 합병증인 '당뇨망막병증'은 국내 실명 원인 1위를 차지할 만큼 치명적인 질환이다. 실제로 당뇨병 환자의 실명 확률은 일반인보다 무려 25배나 높다. 이는 높은 혈당이 망막의 미세혈관을 점진적으로 파괴하면서 시력을 앗아가기 때문이다. 흡연 역시 혈관을 수축시켜 시신경 손상을 초래하고, 황반변성 발병률을 크게 높이는 것으로 알려져 있다.
근시는 한번 발생하면 되돌리기 어렵다. 때문에 정기적인 안과 검진을 통해 진행 상황을 꾸준히 확인하고 관리하는 것이 중요하다. 특히 초등학교 입학 전후에 근시가 시작된 아이는 성인이 되면서 실명 위험이 높은 고도근시로 발전할 가능성이 크기 때문에 이 시기에 근시 진단을 받았다면 진행 억제 치료를 조기에 시작하는 것을 적극적으로 고려해야 한다.
성인도 안심은 금물이다. 40대 이상의 근시 환자는 증상이 없더라도 1년에 한 번씩 안저검사를 포함한 정기검진을 통해 망막 질환이나 녹내장, 백내장 등의 발병 여부를 확인해야 한다. 특히 고도근시의 경우 녹내장 발병 위험이 일반인보다 월등히 높고, 시신경 구조의 특성상 진단이 까다로울 수 있어 녹내장 진단 및 진행 판단 시 전문가의 정밀한 진료가 필수적이다.
실명까지 갈 수 있는 치명적인 눈 질환의 정보를 알고 숙지하는 것도 중요하다. 만약 ▲눈앞에 날파리가 떠다니는 듯한 증상(비문증)이 갑자기 심해지거나 ▲순간적으로 빛이 번쩍이는 현상(광시증) ▲커튼을 친 것처럼 시야 일부가 검게 가려지는 증상이 나타난다면 망막박리나 망막열공을 즉시 의심해야 한다.
또한 ▲글자나 선이 휘어져 보인다면 황반변성을, ▲시야가 안개 낀 듯 뿌옇게 흐려진다면 백내장을, ▲주변 사물과 자주 부딪히고 시야가 점점 좁아진다고 느낀다면 녹내장을 의심해볼 수 있다. 학회는 이러한 증상이 나타날 경우, 치료의 '골든타임'을 놓치지 않도록 지체 없이 안과를 방문해야 된다고 강조했다.
김다정 기자 (2426w@kormedi.com)